Exemples de journées et menus, de 5 mois à 2 ans
Concrètement, ça donne quoi dans la journée ? Voici des exemples de journées, de 5 mois à 2 ans.
À lire d'abord. Ces exemples sont construits par nos soins à partir des repères officiels (calendrier, quantités, textures). Ce ne sont pas des menus officiels. Les quantités ne sont indiquées que lorsqu'une source en donne ; sinon, suivez l'appétit de l'enfant. En cas de doute, demandez à votre médecin ou à la PMI.
Vers 5 mois : les premiers essais
Le lait reste l'aliment principal : tétées ou biberons à la demande, au moins 500 ml par jour de lait infantile.
- Au déjeuner : quelques cuillères de légumes cuits mixés très lisses (carotte, courgette), avec une noisette de beurre ou une cuillère à café d'huile. Terminer par du lait.
- Au goûter, un jour sur deux : une compote de fruits cuits lisse.
- Un autre jour : la même purée avec un peu de poisson ou un petit morceau d'œuf dur bien écrasé (jusqu'à 10 g de protéine ou un quart d'œuf dur), pour tester les allergènes en petite quantité.
S'il refuse, n'insistez pas : reproposez le lendemain. On peut proposer le même aliment jusqu'à 10 fois.
Vers 7 mois : un vrai repas
- Matin : lait.
- Déjeuner : légumes + féculent (pomme de terre, pâtes bien cuites écrasées) + 10 g de viande, de poisson ou d'œuf, mixés ou finement hachés, avec de la matière grasse. Lait en dessert si besoin.
- Goûter : compote de fruits, éventuellement un laitage.
- Soir : lait, ou soupe de légumes avec un peu de féculent.
Vers 9-10 mois : les petits morceaux
- Petit-déjeuner : lait ± céréales infantiles ou pain tendre en petits morceaux.
- Déjeuner : légumes écrasés + féculent + protéine (10 g), fruit mixé grossièrement en dessert (poire, banane, pêche).
- Goûter : fruit + laitage ou lait.
- Dîner : soupe épaisse ou légumes + féculents, lait.
Quatre prises par jour, dont deux repas diversifiés et deux tétées ou biberons à 8 mois.
À 12 mois : un repas presque comme les autres
- Quatre repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner.
- Des légumes et des fruits à chaque repas, des féculents à chaque repas en quantité raisonnable.
- Protéines : 20 g par jour au total, de préférence au déjeuner (4 cuillères à café).
- Lait de croissance et produits laitiers : environ 500 ml par jour, 800 ml maximum.
- Eau à volonté. Détails dans repas de 12 à 23 mois.
Idée de semaine type à 12-18 mois
| Jour | Déjeuner | Dîner |
|---|---|---|
| Lundi | Poisson maigre, haricots verts, pommes de terre | Soupe de légumes, pain, laitage |
| Mardi | Demi-œuf, courgettes, semoule | Purée de carotte, fromage pasteurisé |
| Mercredi | Viande blanche hachée, brocoli, riz | Pâtes, légumes, yaourt |
| Jeudi | Poisson gras, épinards, pommes de terre | Soupe de légumineuses, pain |
| Vendredi | Lentilles, carottes, riz | Légumes, œuf (si pas au déjeuner), laitage |
À lire aussi
Information générale, pas un avis médical. Chaque enfant est différent. En cas de doute ou d'inquiétude, parlez-en à votre médecin, à la PMI ou à un pharmacien. En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.